クオリティーオブライフ～私のナチュラルライフ～ | アロマとハーブ

輝く女性の美と健康・癒しライフ

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『私のナチュラルライフ』

ライフスタイル、アロマ・ハーブの活用法など
私が普段実践しているちょっとだけイイことを色々とご紹介します

*ここでの精油の使い方や作用は一部を抜粋して記載しています。
薬を服用している方、病気の治療中の方、高血圧の方、妊娠中、お子様への使用など注意が必要な
場合がございます。
詳しくお知りになりたい方は、書籍や別サイトでご確認の上ご使用くださいませ。

Vol.5 やっぱり『みつろうクリーム』

この時期手荒れに悩まされていませんか？

私は乾燥肌のくせに手を洗うのが大好き♪
なので放っておいたらもちろんガサガサ。
でもそんなこと言っていられませーん！

手先の美しさは女性にとって欠かせないですもの♪
それに、仕事柄手が荒れていたらお話になりません・・。

日中愛用しているハンドクリームについては以前、
ブログでご紹介しましたね。

でも、指先がパックリ割れてしまったら・・・
そのクリームでは間に合わないようです。

先日、ぴゅーぴゅーと北風の吹く日が続いた時、
なんと気が付いたら親指の爪の際がパックリ。

慌てて愛用クリームを塗りまくりましたが
1日経っても一向に治る気配なし。

そうだ！！　と思い立って
作り置きしておいたみつろうクリームを取り出しました。
少しご無沙汰していたのですが、
寝る前にたっぷり塗って翌日びっくり！！

ほとんど傷口はふさがっていたのです。
やっぱりみつろうクリームだわ～～　と思わず実感した瞬間でした。

＜みつろうクリーム＞

【材料】
ホホバオイル15ml
カレンデュラオイル5ml
みつろう2g
ベンゾイン精油3滴

【準備するもの】
クリーム容器(25ml)用
ビーカー
竹串
湯せん用のなべ
ラベルシール

１、なべに水を入れ湯せんできるように温める
２、ホホバオイル、カレンデュラオイル、みつろうをビーカーへ入れる
３、 2のビーカーを湯せんにかけ、みつろうが溶けるまで竹串でよくかき混ぜながら温める
60～70度で溶け始めますので、加熱し過ぎないように
４、完全に溶けたらクリーム容器に流し込む
５、クリーム容器の内側がうっすらと固まり始めたら、ベンゾインを加えて竹串でよく混ぜる
６、混ざったらしばらく放置して固める
７、ラベルシールに内容、日付などを記入し容器に貼っておく
　*手作り品ですので、なるべく早く使い切ること
　(1～2ヶ月を目安に）

ほんのり甘～い香りのするハンドクリームの出来上がり！
私の生徒さんの中では愛用者の多い、人気の逸品です♪

＜精油・キャリアオイルまめ知識＞
ベンゾイン＝エゴノキ科、樹脂より抽出、甘いバニラのような香り、乾燥肌・ひび・あかぎれ・しもやけを改善

ホホバオイル＝ツゲ科、ロウ（ワックス）、さらさらとした質感で非常に使いやすい、あらゆる肌質や髪に対してもよく合う、酸化しないので長期保存が可能
カレンデュラオイル＝浸出油、マリーゴールドの花をベースオイルに浸けこんで作られる、傷ついた皮膚を修復・保護する、ひび割れ・かゆみ・乳首のひび割れなどに有効

Vol.4 ブレンドのスパイスに・・・　『ブラックペッパー』

ブラックペッパー！？　そう黒胡椒です。
みなさんがいつもお料理のスパイスに使っているアレですよ。
なんとアロマテラピーでも黒胡椒（ブラックペッパー）があるのです！

香りはまさにコショウ。
決して　『あ～　いい香り～』　とは思えません。
さすがの私もはじめは　｢こんなのアロマでどうやって使うの？？｣　
｢多分、買わないと思う・・｣　と思っていました。
しかし、その効果効能を勉強してみるとなんだか興味が湧いてきて
いつの日か私のアイテムに♪

そして今では　『ブレンドのスパイス』　『身体を温める時の必需品』
となっています。

でも考えてみれば、古代ローマの人々の間ではスパイスがとても貴重で
かなり高価だったのですものね～。
あのアレキサンダー大王もハーブやスパイスを求めて
東方遠征しましたし・・
なんだかブラックペッパー精油を使ってみてその価値が
わかるような気がしました。
（もちろん食べる時のスパイスとしても身体に良いですよ）

少し前にやっていた、映画；｢アレキサンダー｣見ましたか？
と～～っても良かったです。カッコ良かったです♪
あんな人がいたら惚れますね～♪・・

とにかく、怖がっていないで　お料理のように『ブレンドのスパイス』　的に
使ってみてください！
香りが強いですからちょこっとですよ。

特に、冷え性の方、生理痛が重い方、筋肉痛の方におすすめ。
あとはしもやけになってしまう方。（血行不良ですからね）
まずは足浴なんかで試すのがよろしいのではないでしょうか？
（お風呂は勇気がいるでしょうから・・）

ホカホカと温まり、持続するような気がします。
この時期結構役立ちますよ！

おすすめのブレンドは・・
ブラックペッパー　＋　イランイラン
もしくは
ブラックペッパー　＋　イランイラン　＋　ジュニパー　（←強力！）

ブラックペッパーとイランイランの組み合わせは
なかなか良い香りですよ！

*刺激が強い精油ですので、皮膚の弱い方は分量にお気を付けください

＜精油まめ知識＞
ブラックペッパー＝コショウ科、果実より抽出、非常に鋭いスパイスの香り、血液循環促進作用ほか
イランイラン＝バンレイシ科、花より抽出、甘くエキゾチックで濃厚な花の香り
ジュニパー＝ヒノキ科、果実より抽出、ジントニックの香り付けに使用されています、利尿作用、解毒作用など

Vol.3 うっとり＆リラックスブレンド

時々、お風呂上りにお気に入りのブレンドオイルを全身に塗って寝ます。
今まではどちらかというと「スリミング」とか「解毒」系のものを作成して
よく使っていましたが、最近のお気に入りは・・

イランイランエクストラ＋ラベンダー＋ゼラニウム

と～ってもいい香り＆うっとり、リラックスな香りなんです♪

20mlのキャリアオイル（私はマカデミアナッツオイル又はホホバオイル
が好き）にイランイランエクストラ2滴（コレはイランイランの中でも最初に
抽出された最高級の香りです。より濃厚で芳醇な香り）、
ラベンダー1滴、ゼラニウム1滴をブレンド。
もちろん、イランイランエクストラがなければ通常のイランイランでも十分です。

イランイランが少し苦手な方でもチャレンジしてみる価値はあると
思いますよ。私も、単独ではあまり好まない香りでしたが、
このブレンドだと違和感なくかえって心地よい感じの香りになると思いました。

疲れた日やリラックスしたいとき、ほわ～っとした香りに包まれたいとき、
ぜひ使ってみてください！

イランイランは精神の安定・お肌や手荒れにも有効、
ラベンダーは不眠・安眠・傷んだお肌の回復に、
ゼラニウムは美肌・かゆみの軽減・リラクセーション・ホルモンや自律神経の
バランスを整えます。

塗布する箇所は、香りを楽しむだけなら胸元や首筋のみでもよいと思います。
しかし、この精油たちどれもお肌に良いものばかりなので、
ぜひぜひ全身にもお試しください。
翌日お肌がよみがえるかも知れませんよ。

＜精油まめ知識＞
イランイラン＝バンレイシ科、花より抽出、甘くエキゾチックで濃厚な花の香り
ラベンダー＝シソ科、花と葉から抽出、ウッディー調なフローラル系の香り、万能精油
ゼラニウム＝フウロソウ科、葉から抽出、甘いながらしつこくないフレッシュな香り

Vol.2 疲れた足には

夕方になって足が疲れてくると誰かにマッサージしてもらいたくなることって
ありませんか？

張り切ってハイヒールを履いたあとも同じく・・
でもそんな気の利いた人はなかなか身近に居ませんよね。

そんな時、『足浴』がオススメです♪
先日もメルマガで書きましたが、本当におすすめなんですよ。
騙されたと思って一度やってみてください。
楽になりますよ！

面倒でしたら、お風呂タイムの時に簡単にできます。
『体を洗いながら足元は桶に張った熱めの湯に足を浸す』
といった感じです。
ここでのポイントは、できれば大きめの桶を用意することと、
少し熱めのお湯（42度くらい）を使うことです。
＊足元が不安定になりますので、十分注意して行ってくださいね。
イスに座った状態で試すのが良いと思います。

しかし、体を洗いながらだと上から流した湯が入ってしまったり、
石けんなども入ってしまいなんだかイヤだわ。
という方は、ぜひお部屋でお試しくださいませ。

= お部屋での足浴 =

同じく、大きめの桶や洗面器、バケツを用意して少し熱めの湯を張る。
できればくるぶしくらいまで浸かれるくらい。
そこへ、精油を２～３滴。
容器の下にはフェイスタオルを敷いておくと終わったあと楽に水滴を拭き取れます。
そして5分～15分。
湯が冷めてきたら無理して長くやらない方が良いです。冷えてきますから。

疲れた足にオススメなのは、サイプレスとレモングラス。
ついでに言うと、サイプレスにはデオドラント作用もあるため、
臭いが気になる場合なんかにも良いですよ。
また、生理不順や更年期障害、PMS(月経前緊張症）などにも良いようです。
レモングラスは疲労回復、むくみ解消にとてもおすすめ。

精油を使うと特に、足浴後はサラサラになり石けんでゴシゴシ洗うよりも
さっぱりきれいになる感触です。
また、足浴には体を芯から温める効果があるので、冷えがある方、
生理痛、腹痛なんかにも良いですよ。

＜精油まめ知識＞
サイプレス＝ヒノキ科、葉と果実より採取、森林浴をしているような新鮮な木の香り
レモングラス＝イネ科、葉より採取、レモンと草をミックスしたようなフレッシュな香り

Vol.1 午前中の芳香浴

午前中の芳香浴はなんと言っても大好きなグレープフルーツは欠かせません。
ほのかに苦味のあるすっきりとした香り。それでいてなんだか気分を明るくしてくれそう。
午前中に限らず私の中では一日中芳香浴に欠かせない香りです。
私は、この香りを嗅ぐとなんだかふっと力が抜けて落ち着きます。
（好きだからでしょうかね？）

それから・・　レモンもおすすめですよ♪
こちらはもっとシャープな感じ。ボーっとした頭を冴えさせてくれそう。
気が引き締まります。
「今日は気合入れて頑張るぞー！」という日なんかにはいいかも知れません。
それと頭を使う仕事（パソコンとか考え事）などにもよろしそう。
一応、レモンには「頭脳明晰化作用」があると言われています。
なので、仕事中・勉強中にはレモンな訳ですね。
他にはローズマリーも同じく頭冴えますよ。
二つともお勉強の際に良く使っていました。

来客のあるときなんかも、カンキツ系の香りはおすすめです。
オレンジスウィートはもう誰もが好む香りではないでしょうか？
これを焚いていてイヤという方にはまだお目にかかっていません。
大人に限らず子供達にも大人気です♪
誰もが知っている香りですし、嫌いな人はほとんどいないと思いますので。
ブレンドしても良いと思います。

オレンジのようなレモンの香り　とか。
『あ～　いい香り～♪』　と言ってくださるはずです。
この「あ～　いい香り～♪」がアロマテラピーの基本ですよ。
それだけで脳が無条件に良い方向へ自動調整してくれるのです。

ちなみに、お客様が来るからって張り切ってレアな香りやキツイものは
避けた方が良さそうです。
『ん？？　臭いっ・・』　と鼻をつままれてしまったら、
前記の逆の作用となってしまいますから・・。
あくまで無難な香りがよろしいようです。

＜精油まめ知識＞
グレープフルーツ＝ミカン科、果皮より採取、気分をリフレシュさせ明るく前向きにする
レモン＝ミカン科、果皮より採取、頭と精神をリフレッシュ、抗菌作用など
オレンジスウィート＝ミカン科、果皮より採取、リラックス、リフレッシュ効果、不眠に
ローズマリー＝シソ科、葉より採取、強いしみとおるようなフレッシュなハーブの香り記憶力、精神力を高める